Favori diyet: özellikler ve günlük diyet. "Favori diyet": nasıl hızlı kilo verilir

Diyet "Favori", kısa sürede 5-8 kg fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Her birinde 1 çeşit mama kullanabileceğiniz 7 gün için tasarlanmıştır.

Diyet ciddi kısıtlamalar gerektirir, bu nedenle sadece sağlıklı insanlara gösterilir. Ek olarak, diyeti yıl boyunca en fazla 3 defa tekrarlayabilirsiniz.

En sevdiğiniz diyetin özü

Diyet 7 mono diyeti temsil eder ve her biri sadece 1 ürüne odaklanır. Vücudun enerjiye ihtiyacı olduğu, ancak yiyeceklerden çok az aldığı için bu yaklaşımın yağları daha hızlı parçalamaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Menüsü düşük kalorili yiyeceklerden oluşan Diyet "Favori", hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Ancak aynı zamanda, metabolik süreçler biraz yavaşlar ve önce kas kütlesi kaybolur ve ancak o zaman yağ parçalanır.

Aynı zamanda, vücudun yeterli enerjisi yoktur, bir arıza, halsizlik, baş dönmesi ve bazen şiddetli baş ağrıları vardır. Bu nedenle, diyet, bir tarihe kadar hızlı bir şekilde fazla kilo vermek isteyenler ve metabolik bozukluklarla ilişkili olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir hastalıktan muzdarip olmayanlar için daha uygundur.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Diyet endikasyonlarına gelince, her şey açıktır - bu, hızlı bir şekilde kilo vermesi gerekenler için bir seçenektir. Birçok kontrendikasyon var.

Bebek uygun miktarda besin almadığı için hamilelik ve emzirme döneminde uygun değildir.

Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için diyet yasaktır: yüksek asitli gastrit ve peptik ülser hastalığı. Böyle bir diyetle, mukoza zarı sadece hidroklorik asitten daha fazla zarar görür. Bu aynı zamanda pankreas ve karaciğer hastalıkları için de geçerlidir. Onlarla azaltılmış bir kalori içeriğine izin verilmesine rağmen, bu durumda çok düşüktür.

Diyet, metabolizma bozukluğu olan kişiler için uygun değildir, çünkü bu patoloji onunla daha da kötüleşebilir ve kilo kaybı olmaz.

7 günlük "Favori" diyet, mutlak sağlığa sahip kişiler için tasarlanmış bir beslenme yöntemidir. Böyle bir diyetle iç organların çalışmasındaki herhangi bir rahatsızlık ağırlaşacaktır.

Her gün için ayrıntılı menü

7 günlük menü bazı kurallara uygun olarak yapılır.

İlk gün içilir. Diyeti başlattığı ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olduğu için en sorumlu kişi olarak kabul edilir. Sadece sıvı yiyecekler yiyebilirsiniz, ancak büyük miktarlarda. Bu, yağsız süt (laktoz intoleransı yoksa), az yağlı kefir veya yoğurt, tuzsuz, şekersiz ve baharatsız taze sıkılmış sebze ve meyve suları olabilir.

Bu gün, menü aşağıdaki gibi olabilir:

• kahvaltı: bir bardak az yağlı kefir, bir bardak şekersiz siyah çay;
• öğle yemeği: az yağlı tavuk suyu, tuzsuz pişirilir (200 gr);
• öğleden sonra atıştırması: katkı maddesi içermeyen bir bardak şekersiz yoğurt;
• akşam yemeği: bir bardak süt.

Öğünler arasında ılık su içebilirsiniz, ancak sıcak değil.

Diyetin ikinci günü sebzedir. Başka yiyecek olamaz. Ancak tüm sebzeler yenemez - nişastalı patatesler yasaktır. Her türlü lahana, havuç, balkabağı, salatalık, domates, patlıcan ve yeşil yapraklı sebzelere izin verilir.

Pişirme yöntemleri pratikte düzenlenmemiştir. Sebzeler çiğ, buğulanmış, haşlanmış, fırında pişirilmiş veya ızgara olarak yenebilir. Onlardan bir salata yaparsanız, bitkisel yağ ile baharatlanması gerekir. Örnek bir menü şöyle görünür:

• kahvaltı: 2 domates ve salatalık salatası;
• öğle yemeği: zeytinyağlı ve otlar ilaveli havuç ve dolmalık biber salatası;
• ikindi çayı: 2 orta boy salatalık;
• akşam yemeği: 1 porsiyon daha havuç salatası.

Üçüncü gün yine içiyor. Kurallar ilki ile aynı olacaktır. Menüyü biraz çeşitlendirebilirsiniz - kahvaltıda, şekersiz bir milkshake veya sütlü çay iç, öğle yemeği için - bir tavşan veya hindiden az yağlı et suyu, öğleden sonra atıştırması için - taze sıkılmış havuç suyu.

Dördüncü gün meyveli. Şu anda muz, üzüm, hurma, incir hariç herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Menü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: 2 pişmiş elma;
• öğle yemeği: kivi, portakal ve armut ile meyve salatası;
• öğleden sonra atıştırması: kivi ve elma;
• akşam yemeği: yarım greyfurt ve birkaç erik.

Meyve salatanızı biraz şekersiz, az yağlı yoğurtla süsleyebilirsiniz.

Beşinci gün proteindir. Ama her şey uymuyor. Örneğin, vücut baklagillerden bitki proteinleri alır ve böyle bir diyetle çok kaba ve yüksek kalorili yiyecekler olacaktır. Porsiyonlar, fazla yememek için küçük olmalıdır. Maksimum boyut 150 gr'dır Menü aşağıdaki gibi olacaktır:

• kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta veya buğulanmış proteinli omlet;
• öğle yemeği: haşlanmış veya fırında pişmiş tavuk eti, ancak garnitürsüz;
• öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr süzme peynir, ekşi krema ile doldurabilirsiniz;
• akşam yemeği: 100 gr az yağlı sert peynir.

Gün içerisinde şekersiz yeşil çay, temiz su, kuşburnu suyu vs. içebilirsiniz.

Altıncı gün - tekrar içmek. Kurallar değişmez, menü yukarıdaki seçeneklere karşılık gelir.

Teorik olarak karma bir menü olan yedinci gün normal bir diyete geçiş olmalıdır. Önceki günlerde izin verilen tüm ürünleri yiyebilirsiniz: sebzeler, meyveler, süt ürünleri, hayvansal proteinler. Örnek bir menü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: buğulanmış omlet veya 2 haşlanmış yumurta, bir fincan yeşil çay;
• aperatif: taze meyveli süzme peynirin yarısı;
• öğle yemeği: sebzeli ve karabuğdaylı vejeteryan çorbası, bir dilim haşlanmış tavuk;
• Öğleden sonra atıştırması: kivi, portakal ve taze ananaslı meyve salatası;
• akşam yemeği: nişastasız sebzelerden yapılan sebze salatası.

Menüsü oldukça çeşitli, ancak kalorisi düşük olan Diyet "Favori 7 gün", vücudun vitamin ihtiyacını her zaman karşılayamaz. Bu nedenle, beslenme uzmanları genellikle aynı anda multivitamin kompleksleri almayı önerir.

Doğru şekilde nasıl çıkılır?

Diyeti bırakma süreci, yavaş yavaş yeni yiyecekler ekleyebileceğiniz birkaç gün sürecektir. Örneğin, ilk gün 2 fırınlanmış patates, ikinci gün bir muz vb. Böyle nazik bir diyet bir hafta içinde tutulmalıdır.

Gelecekte, düşen kilogramların geri dönüşü olmaması için, fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak günde 1200-1600 kcal kalori içeriği ile katı bir diyetten düzgün beslenmeye sorunsuz bir şekilde geçmeniz gerekir.

7 gün boyunca Diyet "Favori", düşük kalorili içeriğe sahip oldukça katı bir diyettir. Bu nedenle, sindirim sisteminin acı çekmemesi için dikkatli bir şekilde dışarı çıkmanız gerekir.

"Favori" diyet nasıl çalışır?

Böyle bir diyetin çalışma prensibi basittir - sadece meyve ve sebzelerin yanı sıra proteine izin verilen günlerle içme günleri arasında bir değişim vardır. Yağlar gibi karmaşık karbonhidratlar yemek en aza indirilir. Bu nedenle, diyetinizin toplam kalori içeriği önemli ölçüde azalır ve bu da kilonuzu kesinlikle etkiler.

Diyetin temel prensipleri Favori

Diyetin temel ilkeleri ve özellikleri:

• Kabızlık eğilimi varsa diyetten önce bağırsakların düzenlenmesi gerekir.
• Diyet yardımı ile mide hacmi azaltılarak doğru beslenmeye geçiş çok daha kolay hale gelir.
• Favori diyetin bir yıl içinde tekrarı mümkündür.
• Hem diyet günlerini hem de gıda maddelerini değiştirmek yasaktır.
• Öğün sayısı ve porsiyon boyutlarında herhangi bir kısıtlama yoktur.

7 ve 12 gün boyunca Favori diyet menüsünde neler var?

Her yeterli kişi, sadece bir hafta içinde fazladan 7-10 kg'ı "ortadan kaldırmak" için çok çalışma gerekeceğini anlar. Bu nedenle, diyete ancak başa çıkabileceğinizden eminseniz başlayın.

7 gün boyunca Diyet Favori seçenek numarası 1

Onaylı ürünler (hatırlıyoruz veya yazdırıyoruz):

• Diyet Favori 1 gün - içme.Gün boyunca, az yağlı kefir ve süt, su, taze sıkılmış meyve suları, et suları (sebze, diyet etinden), kompostolar, ev yapımı milkshake - herhangi bir şey içilmesine izin verilir. Tatlı ticari meyve suları ve alkolsüz içecekler yasaktır.
• Diyet Favori 2. Gün - sebze.Herhangi bir sebzeyi yeriz - çiğ, haşlanmış, pişmiş. İstisna patates. Miktarda herhangi bir kısıtlama yoktur. Salataya biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz (ekşi krema / mayonez olmamalıdır). Sebze gününde şekersiz su (gazsız) ve çay içebilirsiniz.
• Diyet Favori 3. Gün - içme.Şema diyetin 1. gününde olduğu gibidir.
• Diyet Favori 4. Gün - meyveli.Üzüm ve elma hariç tüm meyvelere izin verilir. İkincisi pişmiş olarak yenebilir. Ana odak noktası ananas ve greyfurttur (doğal yağ yakıcılar).
• Diyet Favori 5. Gün - protein.Bu gün protein ürünleri tavsiye edilir - az yağlı yoğurtlar ve süzme peynir, haşlanmış balık / et filetosu, haşlanmış yumurta, peynir, fındık ve fasulye. Bu ürünlerin tuzsuz tüketilmesi tavsiye edilir.
• Diyet Favori 6. Gün - içme.1. ve 3. günlerin şemasını tekrarlıyoruz.
• Diyet Favori Gün 7 - diyetten bir çıkış yolu.7. gün meyve, haşlanmış yumurta, sebze salatası, hafif et suyu yiyoruz.

Diyetin tüm günlerinde alkol ve şeker yasaktır. Mümkün olduğunca sınırlayın - tuz.

Diyet Favori seçenek numarası 2 - 12 gün boyunca zor seçenek

4 aşamadan oluşan diyetin daha karmaşık ve sert bir versiyonu:

• 1. aşama, içme - 1 ila 3 gün. Sadece herhangi bir yağ içeriğine sahip kefir, gazsız su kullanımına izin verilir.
• 2. aşama, elma içme - 4 ila 6 gün.Taze veya pişmiş sadece elmaları (herhangi bir miktarda) yeriz. İçeceklerden sadece gazsız su ve elmalardan taze sıkılmış meyve sularına izin verilir.
• 3. faz, protein - 7 ila 9 gün.Her türlü tavuğa (deri hariç) izin verilir. Tuz ve baharatlar hariçtir. Porsiyonlar - herhangi bir boyut. İçeceklerden sadece gazsız suya izin verilir.
• 4. aşama, peynir ve şarap - 10 ila 12 gün.Her gün sadece su ve kuru kırmızı şarap içiyoruz (günde birkaç bardak). Ürünlerden peynire izin verilir - her bir kadeh şarap için 30 g.

Diyetin her günü için sıvı (su) normu 2 litre / gündür.

Kilo vermenin faydaları ve olumlu sonuçları

Favori diyet elbette oldukça zor bir tekniktir, ancak yine de avantajları vardır:

• En büyük faydası kilo kaybıdır. Haftada 7-10 kg'a kadar, kabul etmelisiniz, bu ciddi.
• Porsiyonlar arttırılabilir.
• Diyetin her günü kilo verme hızı artar.
• Diyet kursu oldukça kısadır.
• Ekstra santimetre ile birlikte toksinlerden kurtulursunuz.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Diyetin dezavantajları şunlardır:

• İçme zorluğu günleri bağırsaklar için ciddi bir zorluktur.
• Diyeti istediğiniz zaman tekrarlamak işe yaramaz. Sağlığa zararlıdır.
• Kan basıncında dalgalanma riski vardır.
• Kronik hastalıkların varlığında, alevlenme riski vardır.
• Diyetin diyetinde yetersiz miktarda vitamin. Ek vitamin alımı gereklidir.

Kontrendikasyonlar:

• Tabii ki, hamilelik ve emzirme.
• Hipertansiyon.
• Şeker hastalığı.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları.
• Böbrek / karaciğer yetmezliği.
• Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Duygusal aşırı yeme eğilimi.
• Metabolik problemler.

Diyet diyeti "Favori"

• 1. Gün İçme.
  Sadece sıvı - et suyu, çaylar, daha fazla su, tercihen ılık içiyoruz.
• 2. Gün. Sebze.
  Domates, salatalık, soğan, havuç, biber, lahana (doğal yağ yakıcı), salata ikinci günün diyetinin bileşenleridir.
• 3. Gün İçme.
  İlk güne analog.
• 4. Gün: Meyve.
  Herhangi bir meyve yeriz: elma, portakal, muz, greyfurt ve kivi özellikle hoş karşılanır (ayrıca doğal yağ yakıcılar).
• 5. Gün: Protein.
  Proteinlerle doluyuz - haşlanmış balık, yumurta, yoğurt, tavuk göğsü. Aşırı yemeyin! Gün boyunca yeterli 4-5 küçük öğün.
• 6. Gün: İçme.
  Birinci ve üçüncü günlere analog.
• 7. Gün Dengeli besleniyoruz.
  Sorunsuz bir şekilde normal bir diyete geçiyoruz. Birkaç haşlanmış yumurta, sebze, küçük porsiyonlarda meyve salatası, hafif bir çorba veya et suyu yiyebilirsiniz. Asgari tuz!

Favori diyet: 7 günlük menü

Gün boyunca - sadece şekersiz çay, su.

Belirtilen menüye bağlı kalmak gerekli değildir, kendi takdirinize göre çeşitlendirebilirsiniz, ancak diyetin genel eğilimine uygun olması gerekir.

Bu diyetin daha kısıtlayıcı bir versiyonu da var:

• 1. ve 2. gün - içme, sadece su ve kefir, büyük miktarlarda.
• 3. gün - elma, klasik boşaltma. Elmalar portakallarla değiştirilebilir. Asidi nötralize etmek için bol su içirin.
• 4. , 5. ve 6. gün - tavuk. Haşlanmış tavuk filetosu ve bol sıvı.
• 7. - alkollü. Gün boyunca sek şarap içip peynir yeriz. Bir kadeh şarap için - 30 gr. peynir. Listelenen diyetle birlikte vitamin almak iyidir.

Figürüne iyi bakmaya meyilli olan herkesin, etkinliğini kanıtlamış favori bir diyeti vardır. Ve diğerleri, talihsiz kilogramları tezgahtan atmak için aşırı önlemlere başvurur, vücutlarını açlık grevleriyle alay eder, spor salonunda yorucu egzersizler yapar, ancak uzun zamandır beklenen sonucu görmezler. Bunun birçok nedeni vardır. Her şeyden önce, fizyoloji. Her insanın vücudu bireyseldir ve rastgele bir diyet, vakaların% 100'ünde içinde meydana gelen süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmayacaktır. Bu, sözde etkisiz spor paradoksunu açıklar.

Muhtemelen fitness kulüplerinde aylarca kendilerini öldüren "hacimli bir vücutta" insanlar görmüşsünüzdür, ancak zaman geçer ve yine de kilo veremezler. Ancak fizyolojik dirence ek olarak, bu insanlar tabiri caizse "kendileri için bir delik kazıyorlar".

Sonuçta, elbette, 2 saatlik bir antrenmandan sonra eve döndüklerinde, görevlerini düşünerek tekrar çalışılan kilogramları yiyorlar. Kendiniz böyle tatsız bir fenomene katılıyorsanız, en az 5 yıldır profesyonel olarak spor yapmadıysanız, tüm umutlarınızı sadece spor salonuna bağlamanın aptalca olduğunu unutmayın.

Sevdiğiniz kişinin diyetinde iştahınızı biraz sınırlamanız gerekecek, bu nedenle diyet hala katı ve dengesiz.

Bununla birlikte, olumlu yönlere rağmen, bu kilo verme yöntemine evrensel veya süresiz denilemez. Tek seferlik yağ kaybı için daha uygundur. Sonraki 7, 14, 30 gün boyunca, vücut zaten şiddetli stres altında olduğundan, tercihen uzun yolculuklara veya müzakerelere gitmeden, sürekli olarak eve gelmeniz tavsiye edilir: böbrekler üzerinde ciddi bir yük ve bol dışkı garanti edilir.

Bu kilo verme yönteminin çeşitli boşaltma diyetlerinden birleştirildiği göz önüne alındığında, özel bir menüyü takiben kademeli olarak 5 gün boyunca boşaltma gibi aynı şekilde kullanılması tavsiye edilir.Yakın gelecek için yiyecekler sizin için yüksek kalorili değil.

Herhangi bir kilo verme yönteminde olduğu gibi, özellikle birinci ve ikinci günlerde tevazu, irade ve orantı duygusuna ihtiyacınız olacak. Ancak monoton bir menüye katlanabilseniz bile, vücudunuzun da aynısını yapacağının garantisi yoktur. Her gün farklı ama aynı diyet - bu vücut için gerçek bir stresli durumdur ve onu tüm enerji rezervlerini kötü niyetli lipitler (yağlar) şeklinde fırına koymaya zorlar. Sayısız inceleme istatistikleri doğrular, yöntemin günlük yaşamınızda doğru hizalanması ve uygulanması ile haftada 5 ila 10 kg arasında bir kayıp mümkündür.

30 gün boyunca en sevdikleri diyete oturmaya cesaret edenler için, tartılarda daha da küçük sayılar garanti edilir.

hazırlık aşaması

Biz de sevgilimizin diyetinin temeli nedir diye sıraladık, bir hafta veya bir ayda ne kadar atabileceğinizi öğrendik, şimdi harekete geçelim. İhtiyacımız olan etkiyi elde etmek ve haftada -5-10 kilogram sonuç almak için iyice hazırlanmanız gerekir:

• Eğer ciddi sorunlarınız varsa, önce bir diyetisyene danışın. Fazlalığın sadece aşırı yemekten ortaya çıkması durumunda, korkacak bir şey yoktur, güvenle diyete başlayabilirsiniz. Ancak hormonal düzeydeki bozulmalar dikkatli bir teşhis gerektirir ve oldukça etkili diyetlerde kilo vermek ertelenmelidir;
• Diyetten 7, 14 gün önce vücudu temizlemeye başlayın. Günde en az 1, 5 litre tüketilmesi gereken arıtılmış içme suyuna aşık olun. Günlük menüden soda, alkollü içecekler, un ve tuzlu, yağlı ve tatlıları hariç tutun. Spora zaman ayırdığınızdan emin olun, bu sonuçlarınızı iyileştirecektir;
• Yakın gelecek için ürün listesinin oldukça basit olmasına ve herhangi bir ev hanımının buzdolabında bulabilmesine rağmen, yine de bu vitaminlerin bir kompleksini stoklamanızı öneririz: meyveler, sebzeler, proteinler - her şey orada.

İçme diyeti, meyve, sebze

Sevdiğinizin diyeti için yedi günlük beslenme zinciri nedir? Günlük diyetinizdeki hangi yiyecekler etkili kilo kaybını garanti eder? Yani, bir hafta boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeği bu türe göre değişiyor:

• Pazartesi: içme.Vücudu kilo kaybı için sıvıların yardımıyla boşaltıyoruz: sığır eti, tavuk, sebze suları. , komposto ve jöle. Sıcak, kaynamış su, kahve, çay vb. ;
• Salı: sebze günü.Diyetin ikinci günü sebze olarak işaretlenecektir. Domates, salatalık, lahana, biber, havuç ve patates kullanabilirsiniz;
• Çarşamba: içme.Pazartesiyi tekrarlıyoruz, sıvı, çorba, et suyu içiyoruz;
• Perşembe: Meyve zamanı.Sadece bir meyve diyeti yiyebilirsiniz: yağ yakan kivileri şiddetle tavsiye ederiz ve aksi takdirde her şey mümkündür: muz, kavun, portakal, üzüm;
• Cuma: .Bu aşamada vücudun proteine ihtiyacı vardır, bu nedenle diyeti zenginleştirin (balık ve tavuk, yumurta, yoğurt, tavuk göğsü haşlayabilirsiniz). Ancak geniş seçenek ve "dolaşma" fırsatına rağmen, sadece 5-6 porsiyon küçük yiyebilirsiniz (tercihen tatlı tabakları kullanarak);
• Cumartesi: içme.Pazartesi ve Çarşamba menülerini tekrarlıyoruz;
• Pazar: çıkış.Beslenme dengeli hale gelir. Bir haftada yediğiniz her şeyi yapabilirsiniz: kahvaltı, öğle yemeği için proteinli yoğurt ve komposto - meyve veya sebze salatası, ikindi atıştırmalıkları - aynı meyveler, yeşil çay, akşam yemeği - tavuk, sığır eti, sebze suyu.

Gerekirse, bu 10, 14 gün sürecek. Ürünler arasında seçim çeşitlidir, ancak bir veya iki haftada 10 kilograma kadar kaybetmek ve aynı zamanda rahat hissetmek için yedinci günden itibaren aynı küçük porsiyonlarla sağlıklı yiyeceklere geçin. Fast food yok, cips yok, pizza yok, soda yok. Bunun yerine, sevgilinizin diyetinden sonraki 10 gün boyunca et suyu yiyin.

Taze sıkılmış meyve suları, salataları ihmal etmeyin. Yağsız et, kuruyemiş, kuru meyve, balık yiyin (haftada en az iki kez). Bu, günlük diyetinizi faydalı besinlerle önemli ölçüde donatacak ve diyetten çıkmayı kolaylaştıracaktır.

8-10 gün boyunca sıkı bir diyet uyguladıktan sonra, un veya çok fazla tatlı yerseniz, tatmin edici sonuçlar beklemeyin, size bir rahatsızlık hissi garanti edilir. Böylece tüm çabalarınız boşa gidecek.

En sevdiğiniz diyetin sağlığa daha sadık olduğunu unutmayın. Bu nedenle maksimum etkiyi elde etmek için 7, 10, 14 gün, günde en az bir saat yoğun spor aktivitelerine ayırın. Ve ayrıca önleme için sonraki dönemlerde.

Hızlı kilo verme menüsü

10 günden fazla bir süredir kilo veriyorsanız, herhangi bir gün için ilk tarif:

• Kahvaltı: 200 grama kadar az yağlı kefir, şekersiz bir fincan kahve;
• Öğle yemeği: tavuk suyu, sığır eti, sebze, lahana salatası;
• Öğleden sonra atıştırması: taze sıkılmış elma veya portakal suyu, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• Akşam Yemeği: 100-150 gram tavuk göğsü, sebze salatası, şekersiz çay;
• Yatmadan önce: bir bardak kefir veya süt.

Düzenli aralıklarla ılımlı porsiyonlarda tüketilir.

Sevdiğinizin diyeti için sonuçları hızlandıran katı bir diyet:

• İlk iki günü katı içme ile sınırlandırmayı önerir. Büyük miktarlarda, alternatif kefir ve su;
• Üçüncü gün tüketim için bir meyve seçin (elma, portakal veya muz fark etmez) vücutta asit sıvılaşması meydana gelsin, sıvı içmeye devam edin;
• 4-6 günden itibaren et suyu, haşlanmış tavuk, su;
• 7. Gün - şarap içip peynirle birlikte yiyin. Çok küçük porsiyonlarda değiştirin.

Böyle bir rejim haftada 10-15 kilogramı ortadan kaldırır. Ancak sizden iki kat daha fazla çaba ve demir irade isteyecektir. 7. günden itibaren kendinize sorunsuz bir çıkış sağlamayı unutmayın. Sıvı tahıllar ve salatalarla başlayabilir, ardından hafif çorbalar ve az miktarda etle başlayabilirsiniz.

Yöntemin artıları ve eksileri

En sevdiğiniz besin zincirinin avantajları, iradenin oluşması ve diğer diyetlerden uzaklaşmak istemeyen can sıkıcı kilogramların "bitirilmesi". Zaten 7, 14 gün içinde önemli bir şeyi anlayacaksınız: beyniniz vücudu kontrol ediyor, tersi değil. Bu, hayatınız boyunca sizin için faydalı olacak paha biçilmez bir derstir.

Yöntemin dezavantajları, her şeyden önce, gastrointestinal sistem ile ilgili problemlerin olasılığı, vücudun zayıflaması, ilgisizlik (kilo vermenin son aşamasında geçecektir). Ek olarak, vücudu hayatta kalma mücadelesi çerçevesine sokan herhangi bir diyet, sağlık durumundaki sapmalar şeklinde olumsuz sürprizlerini getirecektir. Neye ve neye karar verdiğinizi dikkatlice düşünün.

Kontrendikasyonlar

Özel ilgiyi hak eden bir yön. Zaten kilo vermeye kararlı olsanız bile, sevgilinizin diyetinin tüm nüansları sizin için açık, savaşa ancak tam olarak silahlandığında acele etmelisiniz. Ve kendinize yarardan çok zarar vermemek için, yöntemin kontrendikasyonlarına bakın:

• Akut böbrek hastalığı;
• Gastrit;
• İskemik hastalıklar;
• Gebelik;
• Bilinçsiz aşırı yeme eğilimi;
• Sindirim sistemi sorunları.

Listelenen sapmalardan en az birine sahipseniz, 5-10 gün boyunca bile ana diyeti ciddi şekilde sınırlama dürtüsünü erteleyin. Belki daha nazik bir yöntem, örneğin bir kan diyeti size uyacaktır.

İlk başta, herhangi bir diyette olduğu gibi en zor şey. Katı bir diyetten çıkmaya özellikle dikkat edin. Bu, yavaş yavaş normal günlük menüye geçerek sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır. Ancak bu şekilde, sevgilinizin diyetinin 7. 14 gününde elde ettiğiniz kiloyu uzun süre sabitleyebileceksiniz. Kendinize olumlu bir moral verirseniz, kilo vermeniz sorunsuz bir şekilde ilerleyecektir. 5, 10 veya 30 gün olsun, kilo verme yönteminin öngörülen tüm süresi boyunca kendinizden emin olun.

Başlayın, bir dahaki sefere başarılarınızı kaydetmeye devam edin. 3 gün boyunca kendinize kahvaltı için sağlıklı meyve suları hazırlamayı başardınız mı? Zaten bir başarı!

Ek olarak, aniden ona geçerseniz, yerleşik diyet insancıl ve doğru kabul edilmeyecektir. Hazırlık adımlarını göz ardı etmeyin. Ve sizin için ayrıntılı bir menü sunmuş olsak da, stokta hala birkaç ilginç ipucumuz var. Düzenli olarak yağlı et, sosis tüketimi sizin tarafınızdan yok olur, ancak düzenli olarak balık, tavuk, hindi ve dana eti yemeniz gerekir. Süt ürünleri sonsuz fayda sağlar, ancak yalnızca düşük yağ yüzdesi ile bunu unutmayın.

"Favori" diyetinden çıkın

Daha önce diyet yapan herkes, diyetten doğru şekilde çıkmanın önemini bilir. Sevgilinin diyetinin bitiminden sonra, hiçbir durumda hemen normal yemeğinizi yememelisiniz. Favori diyetinden sonraki ilk günün menüsü, kahvaltıda birkaç haşlanmış yumurta, öğle yemeği için sebze veya tavuk suyu ile hafif bir çorba ve akşam yemeği için hafif bir salata olabilir. Gün boyunca meyve atıştırabilirsiniz. Elde edilen sonucu pekiştirmek ve geliştirmek için, bir sonraki ay boyunca normal diyetinizin kalori içeriğini biraz sınırlandırmalısınız. Ve en iyisi tamamen doğru beslenmeye geçmek.

Sevgili diyeti hakkında her şeyi anlattık ve 7 gün boyunca detaylı bir menü paylaştık. Diyeti herhangi bir egzersiz seti ile birleştirmeyi unutmayın, böylece sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda sonucunuzu uzun süre pekiştireceksiniz!

Kilo vermek için birçok tarif var. Karar vermek ve "kendi"nizi bulmak zordur: etkili, güvenli ve "tatmin edici". Söz konusu diyet "Favori" olarak bilinir ve yedi gün için tasarlanmıştır. Adını layıkıyla almıştır. Gerçek şu ki, kurallarına uyarak, sadece bir hafta içinde 10 kilogram ile kolayca ayrılabilirsiniz!